2019年12月24日

開脚A

柔軟性にフォーカスして
1ヶ月が経過した頃です
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春までに可動域を広げたいという
目標があります

まだ半年ほどありますが

今までどんなに頑張っても
難しかった経験があるので
不安や焦りはあったと思います


あせって変に力を入れてしまうと
全部水の泡!
彼女に必要なストレッチを
繰り返しました


すると…
股関節(鼠蹊部:ソケイブ)から
骨盤を前屈させて
お腹が床に着くまであと少しです


背中や腕に力を入れて
手を前にグイッと伸ばさずに
スーッと開脚前屈できるように
なりました!


できた瞬間の笑顔を見て
私も笑顔に◡̈!


目標に向かって取り組み
一緒に感動を味わえるのは
このサポートの醍醐味です
ありがとう♪


身体が変化してきたら
徐々に頑固な肩凝りが
楽になってきたようです


引き続き年内もう少し
レッスンさせていただきます

レポはまだ続きます^^

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posted by hanae yoga studio at 20:56| ヨガ

2019年12月23日

Xmasイベントでした

日曜日はスタジオが
ワークショップ会場となり
講師:Add GREENさん主催
ボタニカルキャンドル&
マクラメ編みコースター作りが
行われました



前半はキャンドル作り
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大人5名・園児1名
ちびっこちゃんはこの日を
とっても楽しみにして
くれていました◡̈

先生の説明をしっかり聞き
出来上がりのイメージが
湧いてきたみたい

色んな色のお花や実を
迷わずにどんどん詰めていきます




続きまして〜
マクラメ編みです


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左下は私の作品♪

全くできる気がしませんでしたが
教えてもらうとできたー!

すぐ苦手意識が先に立つけど
学ぶって大事ね

やれば何でも出来るんだー

集中しっ放しで
けっこうグッタリです(笑)

キャンドルが固まるのを待ちながら
ここで一旦ティータイム

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豪華なサンドイッチ2種
Xmasケースやクッキーをいただきました



左手が英恵作になります↓
繊細と真逆な感じで作りましたが
出来栄えは╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

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改めて思いました

苦手だなぁと思うこと
深く興味がないこと(組み立てるとか
そういった事が本当苦手だから…)

一度は思い切ってチャレンジして
もし不安になったら人に聞いて
ひとりで出来なければ助けてもらう

そうしたら
苦手が楽しみに変わり
そこから興味に変わったり
不安だって安心になる◡̈

どんな事にもいえるかな

今年は沢山色々なことがあったので
ワークショップが終わったあと
じわーっと感じました


今年もあと少し
振り返るより 次に向けて
もっと感じていきたいと思います



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posted by hanae yoga studio at 11:23| ヨガ

2019年12月21日

3つのルール

今日のレッスンでお伝えしたこと

ヨガをしていて
・足や腰が痛くなる
・バランスがとれない
・体の伸びが感じられない


そう感じる方は
土台となる下半身が
しっかり築けていません

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このポーズの場合では

ひざで踏み込みがちになります
まずここは気をつけましょう!

ひざを突き出してしまうと
不安定になるうえに
前足ばかりに体重が乗ってしまいます


矢印の方向に重心を下ろし
骨盤の位置は左右水平に

下腹部から胸に向かっては
背骨を長く引き上げる意識を
持ちましょう

左右・上下・並行(床と)を
動きながら&キープしている時間に
観察するのがヨガの基本です♪


こうして少しずつの自己観察により
身体が整っていくのです


まさに継続は力なり◡̈/

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posted by hanae yoga studio at 14:42| ヨガ