2020年08月05日

できるから、大丈夫。

前後開脚
〈猿王のポーズ〉
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できたらいいなぁ〜と

思う方も多いのでは
ないでしょうか



習いに来てくださっている
皆さまには

ぜひ出来るように
なってもらいたいです♪


というのは
ポーズには色々効果がありますが

前後開脚って
ほんと気持ちいいのです

気持ちがスカッとします!
大雑把な解説ですみません笑




練習ポイント

重要なのは骨盤を立たせて
上半身を起こすことです!

前後のひざはゆるめてOK
徐々に後ろ脚を伸ばして練習します


痛いのをめっちゃ我慢して
練習するとケガをします

むかし私がそうなり…
回復まで1年程かかりました
(あの頃の私、硬くて必死だったなぁ)


色々な経験から
みなさんにはもっとヨガを
楽しんでもらいたくて

今月からこちらの枕みたいな
ボルスターを取り入れました!
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絶対ムリーって思いがちな
前後開脚のポーズも

練習の仕方次第では
夢の話ではありません(๑•̀ㅂ•́)و


hanae yogaスタジオは

カラダが硬いと感じる方に
はじめやすいスタジオです


そしてよく
なんとも言えない不調って
アレコレありますが

そんなお悩みを抱えている
方に共通する多くの原因は
柔軟性の不足です


ストレッチクラス
リラックスクラス
2つのクラスがありますが

少人数制なので
あなたに合ったアドバイスを
お伝えさせていただきます


どちらのクラスを選択しても
全く問題ありません

はじめてみたい!
このタイミングでご体験ください


ヨガがこんなに楽しくて
難しくないのねーって
感じてもらえます◡̈!


LINEよりお問い合わせください
お待ちしてます
※満席クラスはキャンセル待ちを
お受けしています。

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posted by hanae yoga studio at 21:10| ヨガ

2020年07月23日

本日はプライベートレッスンday☆

連休初日の今日は
朝9:30からつい先程まで
プライベートレッスンを
行なってました


平日お昼間にご利用される方は
お子さんが登園・登校中に
来られる方が多く


また平日の夜はお仕事帰りに
リフレッシュ&トレーニングを
目的としてご利用頂いてます



年々プライベート
(パーソナルトレーニング)を
ご希望される方が増えてますね


特にコロナの自粛期間で
知らず知らずのうちに低下した
筋力・体力に気づき

健康の基本となる免疫力向上と
健康寿命に目を向ける方が
とても増えていると感じます



hanae yoga studioに
通ってくださる皆さんに
私ができることを
とにかく精一杯したい!と思い
8月より新しい取り組みを始めます


newアイテムはボルスター
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こんなふうに使ったりもします
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からだをボルスターに預けて
上半身をすっかり脱力させ
深い呼吸に意識を向けます




身体の硬さを解決するには
とにかく上半身の緊張感を
解くことがカギになります︎


もうね、

よくわからない不調(倦怠感)を
引き起こす原因はここなんです


色々運動する前にまず
脱力練習してみてください

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無駄な力を抜くことと並行して
からだの土台となる下半身を鍛えます


この棒は『ヨガ棒』です

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ヨガ棒に腕を絡ませ
肩周りも含め上半身の力を抜きます


下半身の動きに集中することで
無理なく正しいポーズがとれます



左と右のポージングを比べると
美しい姿勢の差がひと目でわかりますね

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正しい姿勢でヨガ・ストレッチが出来て
はじめて効果が発揮されます


ヨガ棒は先週からプライベートレッスンに
導入しています

嬉しいことに皆さまには
確実に効果を実感していただいています



私も自分トレーニングに使い
とても充実してます☆


ではこれから
もう1レッスンです


変化が見えるから
1回1回のレッスンを楽しませて
いただいてます♪




posted by hanae yoga studio at 17:00| ヨガ

2020年07月19日

マット選び

ヨガをするのに
必要なモノといえば
まずヨガマットですね

これまでに
ヨガブランド製品のほか
ノーブランドもいくつか試しに
使ってきました


一番最初に購入したマットは
ヨガワークスです

久々に購入して
使ってみました

なるぼど〜
昔よりグリップ感が良く
ポーズが安定しやすく感じます◎


マットを選ぶとき
ここは重要なポイントです


そしてマット選び
2つめのポイントは

持ち歩くor自宅用

マットには厚みが色々あって
6mmより3.5mmマットの方が
断然軽くて持ち歩くのには向いてます


ただ、3.5mmの薄さだと
ひざをついた時に痛いと感じる方が
多いと思います。

ストレッチとポーズを合わせた
ヨガスタイルの場合
6mmをお勧めしてます。


スタジオでお貸ししているマットは
6mmとなってます。




さてこの度
ヨガブランド2社

・ヨガワークス
・スリア

正規取扱店になりました


実際に色々使ってきたので
ご購入前にはアドバイスできます



yoga works(ヨガワークス) ショップページ

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他にも色々あります




suria(スリア)ショップページ
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スリアのフィット感と色合いが好きで
こちらのタンクトップは色違いで持ってます
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ネット購入あるある〜

特にサイズ感に迷いますね!

ご安心ください(๑•̀ㅂ•́)و
ぴったりのサイズ
似合うカラー&デザインをお探しします♪




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posted by hanae yoga studio at 13:17| ヨガ