2019年11月02日

腰痛改善

強い衝撃があった訳ではなく
ちょっとした動作のときに

『あっ、また腰にくるかも…』
こう感じた経験がある方
実はとても多くいらっしゃいます

お勤めされている場合だと
休む事もできず
大変な思いをされたと
何度もお聞きします


もちろん基本的な家事など
日常生活の行動範囲にも制限が
かかりますね



ではどうして
痛くなるのでしょうか?


・日々のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・無理な姿勢での軽&重作業
・車・電車など長時間乗る
・運動時に無理な負荷が掛かる
・慢性的な冷え
・足・ひざの痛みをかばう
・体が硬い 
・慢性疲労による崩れた姿勢

このような分かりやすい原因
以外に…


何より日頃の姿勢が問題です
『立つ・歩く・座る』
この3つが正しく出来ているかが
とても重要なポイントになります!


普段からポイントをおさえ
体を使うように心掛けていると
徐々に改善されていきますよ


幾つかある中の1つとして
今まさに痛みがある方は

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ここをしっかりストレッチ!

@お尻のの部分
A太もも裏側(ハムストリング)

改善ストレッチ法のアレンジは
他にもありますが
@Aを時間をかけて日々の習慣に
する事をお勧めします

上手くストレッチが出来ないと
残念ながら効果を感じられません
ご自宅でちゃんと出来るように
レッスンの中でお伝えしています


腰痛について少しお話させて
いただきましたが
できれば痛みを引き起こす前に
柔軟性の大切さに目を向けて
もらえるといいな〜と思います


ゆっくり動くヨガをしていると
体のどこが原因で不調が起き始めて
いるのか気付くようになります


posted by hanae yoga studio at 23:47| ヨガ