2020年01月20日

子連れヨガ♡

ベビママクラスには
親子とも1ヶ月検診を終えて
順調に回復してきた方々〜
就学前のお子さんまでが参加
しています
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女性は結婚や出産を機に人生が
大きく変化しますね

生活する環境・働き方
家事全般を行うために
1日のタイムスケジュールだって
考える必要があります

仕事面では
フル勤務が負担になれば
時短勤務やパートタイマーへ
切り替えることが出来ますが

育児となればそうはいきません!

近くに身内がいればSOSも
出せるでしょうが
しかしそれぞれの生活もあるので
頻繁には頼れませんね

母親が抱えるボリュームは
娘時代には想像もできない程に
てんこ盛り!

喜びも沢山あるけれど
とにかく日々大変のひと言

ワンオペ育児傾向のママなら
時にはストレスだらけになりますね


疲れることが多いですが
生き生き輝かせるためには
自身を磨く時間が必要です

その一歩として
日々の疲労を回復させ
快適に過ごすためには
美しい(正しい)姿勢をとることが
とても大切です

ベビママクラスには
育休中からスタートする方が
この数年見てても一番多いですね

仕事をしている時には
考えられなかったことに気付き

『自分時間って必要かも』
『子供と一緒でも学ぶ時間を
 作りたい』
『体を動かしてリフレッシュしたい』

他にも色々な思いを持って
通われています

趣味繋がりの仲間って
なかなか良いものですよ!
それは見ていて強く感じます

スタジオ内だけで
お付き合いしている方が
がほとんどですが

子育てや美容・食の話し
何に気を使うことなく
とっても充実した交流が
出来ているな〜と思います

ありがたいことに
自然と心地よく過ごせる方々が
集まってくれているので
毎週会えるのがとっても楽しみ!

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どの方もお一人様で参加
されているので
そこはどうぞお気にせず
ふらっと覗きに来てくださいね

大変なときこそ時間を作って
充電&リフレッシュです◡̈/
私自身が
こんな場所があったら良かったな
と思うクラスをつくりました

互いに助け合い
応援しながら楽しく時間を
過ごしましょう♡


ここで話は変わります

私事ですが
今年は新しいことにチャレンジ
はじめました〜╭( ・ㅂ・)و ̑̑ 

それに合わせて
初・キャンペーンを開催します

☆***☆***☆***☆***☆***☆

ご入会・ご紹介キャンペーン

・お友達とご一緒にご入会
・会員様からのご紹介
・おひとりでのご入会も可!

特典:ご両者さまに体験料を
翌月末にキャッシュバックします
(おひとり様の場合は
ご本人様のみ対象となります)

☆***☆***☆***☆***☆***☆

お問い合わせ・ご予約は
LINEよりご連絡ください

お電話でもお受けしています


公式LINEはホームページに
載せております
よろしくお願いいたします



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posted by hanae yoga studio at 18:39| ヨガ

2020年01月19日

2020.2 レッスンスケジュール

スケジュールPDF↓

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★11日(火)は祝日のため
この日のクラスは13日(木)へ振替ました


★プライベートレッスンは
ご希望の日時で承っておりますが
特に平日はご希望時間が
重なる傾向にあります

皆様のご要望にお応えしたいので
まとめてご予約される事をおすすめします


★体験レッスンは随時受付中です
1クラスに定員がございますので
事前にご予約をお願いします◡̈/

来月もどうぞよろしくお願いします
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posted by hanae yoga studio at 22:40| ヨガ

2020年01月14日

食養生

舞茸はほぼ水分になりますが
今の時期にはもってこいの食材です


本来もっている免疫力を発揮させ
インフルエンザや風邪の予防に
役立ちます


栄養素では
ビタミンB1は糖質を分解して
エネルギーに代え
ビタミンB2は動脈硬化・酸化防止
代謝促進に効果的です


豊富なカリウムは血中の塩分を排出し
生活習慣病の予防にも


食べる時に気を付けたいのは
調理するとき
栄養素が外へ出てしまうので
汁ごといただくメニューか
油でさっと炒めると
栄養素を逃すことなく摂取できます

舞茸が噛めないお子さんは
お味噌汁や出汁に溶け込んだ
栄養を与えてあげると良いですね

年明けから再びインフルエンザが
流行ってます

こまめに水分補給をすると
菌が胃に落ちて死滅すると
教えて頂きました!

完璧な予防法は見当たりませんが
かかってしまったら
大根おろしをお湯に入れて飲むと
熱を外へ出す解熱作用があります

風邪や胃腸炎・病後の弱った
胃腸にも効果的です

デンプン・脂質・タンパク質の
分解を助ける作用もあるので
食事な際に少量の(おでんの厚切り
大根程度)の大根おろしを食べると
デトックスの役割にもなります

健康を維持するには
食事と運動をバランスは大切です

小さな心掛けで
いつまでも
健康的に若々しくいたいですね

先日は舞茸を使って
トルティーヤを作りました
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でもこの寒さでは
本当は温野菜を多く食べた方が
良いんですけどね〜

なので昨日はロールキャベツに
しましたよ

キャベツも胃腸に良くスープも
飲めるので体に優しいメニューです

これからまだまだ冷え込みます
皆さんお体に気をつけて
お過ごし下さいね



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posted by hanae yoga studio at 12:35| ヨガ