2019年12月31日

身体の大掃除

今日まで気になりつつ
後回しにしていた
レンジフードのお掃除

面倒な事ですが
避けては通れませんね

お鍋に重曹を入れて煮詰めると
一気に綺麗になるみたいです
あるブログで見たので
この方法でやってみます!


バルコニーもゴシゴシ洗い
年末の大掃除を終了させます

寒いけどお天気が良いので
ヤル気もあがります*•̀ᴗ•́*و ̑̑


今年は(昨年末から)
とにかく移転に向けての
物件探しで大忙しでしたが

無事10月にオープンできました!

ホームページのリニューアルや
パンフレット制作では
生徒さまの協力のおかげで
とっても良いものが出来ました

今年は安心して年が越せます◡̈︎


来年は今まで挑戦したいと
思っていたことに取り組み
学びの一年にします

↑昨年宣言してたけど
全く落ち着かず据え置き状態でした


さて 新年を迎える前に
身体も頭もリセットしましょう

『杖のポーズ』です
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あお向けになりお腹を引き締めて
脚を揃えて天井に向けます

消化機能を正常に保ち
血液の循環を促し体の浄化に
効果的なポーズです

食べ過ぎや生活のリズムが
不規則になってしまう
年末年始にぴったりですね


リラックスして行う場合
〜壁を使って行います〜

@お尻を壁に寄せて仙骨と肩甲骨を
床につけて行いましょう

A肩を下げて腕や背中を床に沈めます

※腰に痛みを感じる人は
骨盤(仙骨)の下にタオルを敷して
骨盤を安定させましょう


一年の締めくくりは
お部屋も身体もキレイに〜♪
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posted by hanae yoga studio at 11:20| ヨガ

2019年12月24日

開脚A

柔軟性にフォーカスして
1ヶ月が経過した頃です
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春までに可動域を広げたいという
目標があります

まだ半年ほどありますが

今までどんなに頑張っても
難しかった経験があるので
不安や焦りはあったと思います


あせって変に力を入れてしまうと
全部水の泡!
彼女に必要なストレッチを
繰り返しました


すると…
股関節(鼠蹊部:ソケイブ)から
骨盤を前屈させて
お腹が床に着くまであと少しです


背中や腕に力を入れて
手を前にグイッと伸ばさずに
スーッと開脚前屈できるように
なりました!


できた瞬間の笑顔を見て
私も笑顔に◡̈!


目標に向かって取り組み
一緒に感動を味わえるのは
このサポートの醍醐味です
ありがとう♪


身体が変化してきたら
徐々に頑固な肩凝りが
楽になってきたようです


引き続き年内もう少し
レッスンさせていただきます

レポはまだ続きます^^

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posted by hanae yoga studio at 20:56| ヨガ

2019年12月23日

Xmasイベントでした

日曜日はスタジオが
ワークショップ会場となり
講師:Add GREENさん主催
ボタニカルキャンドル&
マクラメ編みコースター作りが
行われました



前半はキャンドル作り
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大人5名・園児1名
ちびっこちゃんはこの日を
とっても楽しみにして
くれていました◡̈

先生の説明をしっかり聞き
出来上がりのイメージが
湧いてきたみたい

色んな色のお花や実を
迷わずにどんどん詰めていきます




続きまして〜
マクラメ編みです


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左下は私の作品♪

全くできる気がしませんでしたが
教えてもらうとできたー!

すぐ苦手意識が先に立つけど
学ぶって大事ね

やれば何でも出来るんだー

集中しっ放しで
けっこうグッタリです(笑)

キャンドルが固まるのを待ちながら
ここで一旦ティータイム

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豪華なサンドイッチ2種
Xmasケースやクッキーをいただきました



左手が英恵作になります↓
繊細と真逆な感じで作りましたが
出来栄えは╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

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改めて思いました

苦手だなぁと思うこと
深く興味がないこと(組み立てるとか
そういった事が本当苦手だから…)

一度は思い切ってチャレンジして
もし不安になったら人に聞いて
ひとりで出来なければ助けてもらう

そうしたら
苦手が楽しみに変わり
そこから興味に変わったり
不安だって安心になる◡̈

どんな事にもいえるかな

今年は沢山色々なことがあったので
ワークショップが終わったあと
じわーっと感じました


今年もあと少し
振り返るより 次に向けて
もっと感じていきたいと思います



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posted by hanae yoga studio at 11:23| ヨガ